Rootsi toitumisspetsialisti Anna Johanssoni välja töötatud toitumistehnikal on ilus nimi – 6 kroonlehe dieet. Selle tehnika väljatöötamine on võimaldanud oluliselt vähendada mitme tuhande naise kehakaalu Euroopas. Ja tänapäeval võitleb see kehakaalu langetamise meetod tõhusalt kauni figuuri eest, kogudes oma ridadesse üha rohkem järgijaid.
Lilledieedi tulemused on lihtsalt hämmastavad! Statistilises uuringus leiti, et 80% nendest, kes järgivad seda dieeti, kaotavad muljetavaldava kaalu. Ühe päevaga kaob 500-800 grammi. Paari nädalaga on lihtne kaotada 12-15 kg. Need, kes kasutasid "6 kroonlehe" meetodit, said vihatud liigsest kaalust väga kiiresti lahti.
Iga päev – oma monodieet
See dieediprogramm kestab 6 päeva. Igal päeval on oma tingimused ja reeglid, mida nimetatakse monodieedideks. Äärmiselt oluline on mitte rikkuda igapäevaste dieetide järjestust. Esimesel päeval - üks monodieet, teisel - teine, kolmandal - kolmas ja seejärel sama skeemi järgi. 6 kroonlehega monodieedi süsteemi põhieesmärk on nende täpne vaheldumine. Anna Johansson, kes selle dieedi välja mõtles, on veendunud, et see meetod on kõige tõhusam. Seda kinnitab praktika.
6 kroonlehe dieedi täitmine on lihtne ja lõbus
Naised, kes on kogenud palju erinevaid kaalu langetamise viise, on kindlad, et 6 kroonlehe toitumismeetodit võib nimetada kõige lihtsamaks ja lõbusamaks. See õigustab täielikult oma nime, mis polnud juhuslik.
Selle lisakilode kaotamise meetodi kallal töötades püüdis dr Anna Johansson esmajoones pakkuda psühholoogilist tuge naistele, kes peavad dieeti. Ta esitles oma tehnikat kuue kroonlehega lille kujul, millele oli kirjutatud iga päeva menüü.
Seega soovis toitumisspetsialist-arendaja näidata, kuidas see dieet ei anna mitte ainult rekordilist kaalukaotust, vaid annab ka võimaluse parandada tervist ja meeleolu. See aitab teil ennast ja oma elu positiivselt vaadata. See on ammu teada, ka Anna Johansson jääb sellele arvamusele, et ei, isegi parimast dieedist pole kasu, kui sellega kaasneb stress, depressioon ja ebamugavused.
Toitumisspetsialist soovitab eelseisvat toitumistegevust võtta kui mängu, mis annab päevast päeva uhkuse ja enesega rahulolu tunde. Selleks pakub Anna, et võtab paberilehe ja teeb sellest endale lille. See võib olla kõik, mida soovite: kummel, krüsanteem, nelk, rukkilill ja nii edasi. Oluline on, et sellel oleks 6 suurt kroonlehte, mida saab iga päev ükshaaval ära rebida.
Kui päev lõpeb ja koos sellega vastavale kroonlehele maalitud monodieet, tuleb see eemaldada. Kui järgmine paberkroonleht maha tuleb, tunned, et päev on sinu figuuri jaoks tohutu plussiga möödunud. Et tänu oma tahtejõule saite üle kiusatusest midagi "maitsvat" süüa ja seeläbi vihkamist tekitavat kaalu lisada. Iga kroonleht peab olema allkirjastatud nädalapäevadega või nummerdatud. Nii et te ei aja monodieetide järjestust segamini ja see on väga oluline.
See, kas otsustate lilletrikki kasutada või mitte, on teie otsustada. Kuid statistika kohaselt saavutasid naised, kes järgisid seda dieeti lillemudeli abil, suurema efekti. Selle tehnika parimaks kasutamiseks asetage lill külmkappi. Kasutage kuulsa arsti võlutehnikat ja istutage kõige silmapaistvamasse ja ahvatlevamasse kohta abilill.
Dieedi "6 kroonlehte" töö
Kuidas lilledieet meie jaoks toimib? Kõik on äärmiselt lihtne. Kogenud toitumisspetsialist Anna Johansson usub, et tähendus peitub inimese seedimise iseärasustes. See põhineb kolmel põhiprintsiibil.
- Iga monodieet on eraldi toitumisel põhinevate toodete kasutamine. Mõne toote kokkusegamisel saavutatakse kiire kaalutõus. Dieedi põhimõtte järgi toitumine - iga päev erinev toit - võimaldab teil mitte segada neid toitumiselemente, mida ei saa koos tarbida.
- Kui keegi seda ei tea, siis täpsustan: mõned toiduga saadavad ained seeditakse koos väga halvasti. Selle tulemusena tekivad rasvad, valgud ja süsivesikud, mis seedimata lähevad rasvakihti ja suurendavad seda. Anna Johansson eraldab oma meetodis tooted ühilduvuse tüübi järgi. Sellest lähtuvalt seeditakse dieediprogrammis pakutav toit ettenähtud otstarbel ideaalselt.
- Rootsist pärit toitumisspetsialisti sõnul on need monodieedid liigse rasvkoe vastu võitlemisel väga kasulikud, kuna päevas tarbitakse üht tüüpi toodet. Euroopa Kaalulangetamise Uurimiskeskus on läbi viinud vastavad uuringud. Nad näitasid, et kui monotoonne dieet ei kesta kauem kui 24 tundi, siis mõju kalorikulule ja rasvavarude hävimisele toimub kõige kiiremini. See juhtub seedimise tõttuInimtraktil on oma omadused, eriti maksa omadused. Maks on inimkeha omamoodi ladu. Toimub nende ainete kogunemine, mis sel hetkel on organismis üle normi. Ülejääk säästetakse vihmaseks päevaks. Seetõttu ladestub maksa korralik kogus toitainete varusid. Iga kroonleht vastab oma dieedipäevale. Iga päeva eraldi dieet sisaldab ühe konkreetse toote imendumist: kana, kohupiimamass, kala, köögiviljad jne. Maks koos kogu kehaga, olles saanud näiteks hommikusöögiks kana, on selle tootega küllastunud. Olles täiendanud oma ladu nende keemiliste ühenditega, vajab see muid toitaineid. Kuid muid tooteid talle ei pakuta! See on monotoonse monodieedi tähendus. Mis siis saab? Meie keha, kes loodab uute toitainete hankimise harjumusele, ei tööta hommikuse kanaga eriti hoolikalt. Energiamaht läheb raisku. Keha ei kasuta seda täiel määral. Kuid ta ei saa midagi muud, nii et ta hakkab kasutama teist energiaallikat, kuna tal on seda vaja. Ta võtab energiamahud ainsast võimalikust kohast - rasvakihist. See protsess algab sõna otseses mõttes pärast lõunasööki esimesel päeval. Juba esimesel päeval võib põletada suures koguses sisemist rasva. Pärast esimese kroonlehe reeglite järgimist on märgatav mõju.
- Teine tõhus 6 kroonlehe dieedi aspekt on valkude ja süsivesikute vahetussüsteem. Anna Junhanssoni hinnangul saavutatakse pool edust ülekaalust vabanemisel just sel põhjusel.
- Esimesel päeval on soovitatav kaladieet. See on eranditult valgusisaldusega toiduainete imendumine.
- Teisel päeval pakutakse köögivilju. Imenduvad ainult süsivesikud.
- Kolmandal päeval peate kana sööma. Valguained taas imenduvad.
- Neljandal päeval sööme teraviljatoite, see tähendab, et jälle kasutatakse ainult süsivesikuid.
- Viies päev on pühendatud kodujuustule. See on valgu dieet.
- Kuuendal päeval tarbime puuvilju – jälle süsivesikutega toitmine.
Nüüd on selgelt näha, et toimub muutus monodieetides, mis põhinevad valkude ja süsivesikute elementide tarbimisel puhtal, mitte segatud kujul. Pange tähele, et selleks ei ole vaja end näljaga piinata, püüdes sundida keha rasvkude kulutama. Pole vaja meie keha kaloritest ilma jätta, seda tuleb lihtsalt veidi ümber seadistada. Siis saate täis ja rasv hakkab sulama.
Dieediprogrammi "6 kroonlehte" ajal on vaja öelda paar sõna rasvade tarbimise kohta. Kõik rasvad, nagu teate, on keemilise koostise poolest erinevad, vastavalt mõjule kehale. Dieedis "6 kroonlehte" pakutakse kasutamiseks ainult olulisi loomset päritolu mono- ja polüküllastumata rasvu: kala, liha, piimatooted. Need ei ladestu rasvkoesse, kuid ilma nendeta pole võimalik tervena ja ilusana püsida. Seda tüüpi rasvu liigitatakse toidurasvadeks. Need lisati menüüsse, et toit oleks tasakaalus.
Ülaltoodut kokku võttes tuuakse esile lilledeedi programmi peamised omadused, mis mõjutavad kaalulangust mõne päevaga.
- Valkude ja süsivesikute muutus
- Eraldi toitumise idee rakendamine
- Tõhus rasvapõletus 24-tunnise monodieediga
- Seedimist pärssivate toiduainete puudumine
Järgige kindlasti toitumisspetsialisti näidatud monodieetide järjestust, see tähendab kroonlehti. See on eesmärgi saavutamisel väga oluline tegur. Kroonlehed tuleks ära rebida ainult järgmises järjekorras:
- Kala
- Köögiviljad
- Kana
- Teraviljad
- Kodujuust
- Puuviljad
Ärge muutke monodieetide järjestust. Kala ei saa asendada kana või kodujuustuga, hoolimata asjaolust, et need on kõik valgutooted. Toitumisnõustaja Anna Junhansson peab seda üheks peamiseks tingimuseks. Ja see on üsna mõistlik.
Igal loetletud monodieedil on rasvakihi vähendamisel oma oluline roll. 6 kroonlehega dieet põhineb valkude ja süsivesikute ühtlaste muutuste süsteemil. See on väga oluline hetk. Seetõttu ei saa te kohati monodieeti muuta. Kui see juhtub, muudetakse soovitud seedimissuuna süsteemi. Soovitud efekt ei toimi. Dieeti tuleb järgida täpselt samamoodi nagu Anna Johansson soovitab. Iga monodieet valmistab keha korralikult ette järgmiseks etapiks.
Kuidas seda tehakse? Esimene päev hõlmab kala söömist. See sisaldab suures koguses tervislikke rasvu (oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid). Need on kehale kasulikud ja ei ladestu rasvkoesse. Lisaks on kalaliha valkude rikas toode, mida on väga lihtne seedida. Olles saanud valke ja rasvu, meie keha rahuneb ja kaotab valvsuse.
Järgmisel päeval täidame end madala kalorsusega köögiviljadega – taimset päritolu süsivesikutega. Nende tarbimisega saab organism väikese koguse kaloreid ja annab palju nende seedimiseks. Lisaks on suur kiudaine väga kasulik. See ei lase seeditud toidul kehas viibida. Teatud tüüpi köögiviljade seedimine võib sundida meid kasutama oma sisemisi energiavarusid ehk rasvkudesid.
Dieet "6 kroonlehte" (kõikidel tingimustel) aitab ühe päevaga kahe kilogrammi kaalust lahti saada. Taimsed dieedid annavad erilise efekti, kui enne seda tarbitakse ainult valku. Köögiviljadieedi päeva jooksul saavad keha valgukastid tühjaks, nii et kolmandal päeval tuleb neid uuesti täiendada. Selleks on kana monodieet suurepärane väljapääs. See annab kehale valku, mis kulub täielikult ära. Aine ei satu lihastesse ja eriti rasvkoesse. Kordatakse esimest päeva. Keha häälestub rasvakihist energiat saama, sest süsivesikuid ta sel päeval kätte ei saa.
Sellele järgneb teravilja monodieet. Ta, nagu köögivili, vähendab oluliselt kehakaalu, võttes rasvarakkudest eluks energiat, hävitades neid. Kodujuustu dieet annab kehale kauaoodatud mineraalaineid. Kõik 4 päeva saab ta neid väga väikestes kogustes koos rohelistega. Kohupiimavalk siseneb kehasse. Kuid madala kalorsusega sisu tõttu ei anna see talle vajalikke kaloreid. Ta peab jälle võtma need rasvkudedest. Seega jääb jälle 1-2 kg puudu. See piimatoode on väga rikas kasulike aminohapete poolest.
Kuues monodieet on loodud tulemuse kindlustamiseks ja liitsüsivesikute (polüsahhariidide) organismi viimiseks. Neid aineid leidub suurtes kogustes erinevates puuviljades. Neid maitsvaid ja tervislikke toite on seedetraktil väga raske seedida. See protsess kulutab palju energiat. Kust keha selle võtab? Muidugi rasvakihist. Sa lähed jälle rasvast lahku.
Nii saab selgeks, kuidas kogu dieettoitumise perioodi jooksul võtab keha ise liigse rasvkoe ära. Dieet "6 kroonlehte" Anna Johansson on peensusteni läbi mõeldud. Kõik kuus dieediprogrammi kroonlehte on omavahel tihedalt seotud. Need on nagu sammud, mis viivad sind ideaalse figuurini.
6 kroonlehe dieedi eelised
- Suur kaalulangus lühikese aja jooksul
- Seedimise funktsioonide kasutamine rasvkoe vähendamiseks
- Ei mingeid ravimeid ega kemikaale
- Sööge kõiki kehale vajalikke toitaineid
- Maksa ja soolte puhastamine
- Suurepärane tuju ja heaolu
- Ohutu tervisele
6 kroonlehe dieedil on palju eeliseid. Paljud kehakaalu langetamise meetodid, sealhulgas paastumine, põhjustavad inimkehale korvamatut kahju. Täiuslik 6 kroonlehe meetod pole mitte ainult tervisele kahjutu, vaid ka äärmiselt kasulik. Kaalulangus toimub suurepärase tervise ja suurepärase tujuga! Ühe tsükli jooksul võite kaotada rohkem kui 10 kg kehakaalust!